Tretthet

Allergitretthet betyr at du ofte ikke får nok søvn

Alle føler seg bedre etter en god natts søvn, men allergikere får ofte ikke nok søvn. Søvn er like viktig for velværet ditt som kosthold og trening. Hvor mye søvn vi trenger varierer fra person til person, men generelt trenger friske voksne mellom 7 og 9 timer, barn trenger ca. 9-11 timer og tenåringer 8-10 timer. Interessant nok er mennesker de eneste pattedyrene som med vilje forsinker søvnen (bare én Netflix-episode til, eller en kopp kaffe til!), men allergisymptomene dine kan også forsinke søvnen og til og med vekke deg om natten, noe som gjør at du føler deg trett og irritabel i løpet av dagen. Dette kalles allergiutmattelse eller allergitretthet. Du er absolutt ikke alene om å ha det slik, da 6 av 10 allergikere klager over allergitretthet og 8 av 10 rapporterer søvnighet på dagtid.¹

Søvn er viktig av to hovedgrunner.

1. Det hjelper oss å reparere og gjenopprette kroppens systemer, å vokse muskler, reparere vev og syntetisere hormoner
2. Den spiller en avgjørende rolle i å styrke, sammenstille og behandle all informasjonen hjernen vår har tatt inn i løpet av dagen, og hjelper oss med å huske det vi har lært på jobb eller skole for senere bruk.

Allergisymptomer kan avbryte denne prosessen og i praksis sette deg i «søvngjeld». Og vi kan ikke tilbakebetale hele denne søvngjelden på en gang ved å sove mange timer en annen gang, så det er viktig å få nok regelmessig søvn.²

Allergiplager kan føre til: ²

• Vanskeligheter med å sovne
• Våkne om natten
• Våkne for tidlig om morgenen
• Søvnløshet (dvs. problemer med å falle eller holde seg i søvn)

For å gjøre vondt verre, er allergisymptomer ofte verre om natten. En tett nese (også kalt nesetetthet) er det symptomet som oftest er forbundet med søvnforstyrrelser.³

Allergisymptomer kan også bidra til andre søvnrelaterte lidelser som obstruktiv søvnapné (OSA)⁴ og snorking⁵.

OSA oppstår når pusten avbrytes kort og gjentatte ganger under søvn. Det skjer når musklene i halsen slapper av og ikke klarer å holde luftveiene åpne under søvn. Å ha en tett nese øker risikoen for OSA siden dette fører til at de øvre luftveiene smalner. Du er kanskje ikke engang klar over at det skjer, men det kan være litt urovekkende for foreldre og partnere!

Snorking skjer når de øvre luftveiene er innsnevret (som kan skje når du har en tett nese forårsaket av allergisk rhinitt), noe som betyr at luftstrømmen gjennom nesen er begrenset. Dette får det omkringliggende vevet til å vibrere, og produserer den kjente snorkelyden. Hvis nesen er mer alvorlig blokkert, skjer en overgang til munnpusting (pusting er viktig!). Faktisk puster 6 av 10 pasienter med allergisk rhinitt via munnen¹. Dette kan resultere i munnsnorking, siden luft nå presses gjennom munnen og over den myke ganen som får ganen til å vibrere, noe som igjen forårsaker den snorkelyden vi alle kjenner og elsker!

Det er mer sannsynlig at personer som opplever allergitretthet føler seg urolige og «overdrevent søvnige» i løpet av dagen, føler at de «ikke får nok søvn» og bruker søvnmedisiner.²
Allergitretthet kan også redusere:

• Generell velværefølelse⁶
• Evnen til å yte med din vanlige effektivitet på jobb⁷

  • Allergisk rhinitt har større innvirkning på arbeidsproduktiviteten enn hypertensjon eller type II diabetes

• Evne til å konsentrere seg og beholde informasjon (dvs. kognitive evner)⁸
• Skoleprestasjoner⁹
  • Det er mer sannsynlig at barn med allergisk rhinitt faller en karakter under sommereksamen enn de uten. Sjansene er enda større hvis de behandles med en beroligende medisin.
• Ditt humør¹⁰
  • Personer med allergisk rhinitt rapporterer at de føler seg irritable, elendige, deprimerte, engstelige og flaue
• Kjøreevne¹¹
  • Allergisymptomer (inkludert tretthet) har vist seg å svekke kjøreevnen i samme grad som å ha en promille på 0,05 den lovlige grensen i enkelte land!